跑步真的可以减肥吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
跑步一般真的可以减肥，属于一种常见的有氧运动。
跑步需要每天坚持30分钟以上，在跑步过程中可以加快新陈代谢，有利于身体堆积的脂肪燃烧，减少热量吸收和脂肪堆积，从而达到减肥的效果，特别适合身体臃肿、大腿粗、肚子肉多等症状，但需要长时间的坚持才能达到理想瘦身效果。如果肥胖的症状比较严重，通过跑步没有得到改善，需要到医院采取激光溶脂、抽脂手术等方法进行治疗。
在减肥过程中需要适当的喝一些温水，对于减肥也有帮助效果。
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