如何锻炼腿部肌肉
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
可以通过跑步、深蹲、跳绳等方法锻炼腿部肌肉。根据自身的情况采取合理性的措施。
1、跑步：跑步是种有氧运动，会让腿部的肌肉得到锻炼，长期坚持后可以起到锻炼腿部肌肉的效果。
2、深蹲：在深蹲的时候会把重心和压力放在腿部，腿部在用力过程中会让肌肉得到锻炼。
3、跳绳：跳绳是种跳跃式的运动，需要让腿部位用力，可以让腿部的肌肉紧绷和锻炼，坚持后也能达到锻炼肌肉的效果。
此外适当在腿部绑沙袋进行高抬腿的动作，也有助于锻炼腿部的肌肉。建议到健身中心根据自身需求，由专业的健身师推荐合适运动方式帮助锻炼肌肉。
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