早睡早起对身体有什么好处

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王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

早期睡眠和早起能帮助胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充足、促进排便等。

中医把每天的十二时辰对应人体的十二经络称为午间流注，主张在23点前睡觉，早上7点前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，这对经脉运转和身心都有益。

1、胆经循环系统的时候:23:00~1:00是胆汁代谢的时间。这个时候人进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。气力大，邪不可侵犯，胆气短，谋略而不能决。分前入睡，醒后头脑清醒，做事效率高，判断能力强。

2、肝排毒:清晨1:00~3:00为丑时，是肝经循行的时刻。这个时候身体正处于睡眠状态，对肝脏有好处，能将毒素排出。肝主血，养肝养血在这个阶段会使人心情愉快，思维活跃，减少抑郁症的危险，让人气血脉充盈。

3、肺的充盛:午后3:00~5:00，是肺经循行的时刻。十二流注以肺经为起点，又是阳气的开始，此时身体各部位的阳气开始上升，良好的睡眠有助于人们第二天早晨面色红润，精神充沛，抵抗力强。

4、促排便:5:00~7:00为卯时，这是大肠经循行的时刻。结直肠癌进入兴奋状态，经过肺经循行后，有足够的肺气，可以促进大便排出。此时人们应该起床及时补充水分和食物，促进排便，排除体内新陈代谢废物。

总之，早睡早起能使人心情愉快，思维活跃，脸色红润，精力旺盛，抵抗力强，做事效率高，促进排便等。

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