长个子的最快方法

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王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

长个子的最快方法是通过合理的饮食习惯以及运动锻炼的方式，必要的时候也可以采取药物治疗。

1、合理的饮食习惯：想要长个子在日常生活当中需要注意合理的饮食习惯，每天要吃一些含钙量比较高的食物，比如在早上或者是晚上的时候喝一杯牛奶，里面营养物质是比较丰富的，不仅能够补钙，同时也可以为身体补充营养物质，有利于身体长高，同时也要多吃一些维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，保证各项营养均衡摄入。

2、运动锻炼：长个子过程当中也要多做一些有氧运动锻炼，每天要适当的做跑步或者骑自行车等运动，通过这些运动锻炼，能够促进身体造成血液循环，同时也可以达到一种拉伸骨骼的效果，对长个子有一定的帮助。尤其是在9岁之后，身材还比较的矮小，想要长高，需要多做一些跳高的运动和跳远运动。

3、药物治疗：如果身材已经出现了明显的矮小症状，需要进一步去医院做生长激素检测，对于生长激素缺乏的孩子，需要尽快通过注射生长激素进行改善，才有利于身体长高。

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