减脂期间早餐应该吃什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
减脂期间早餐应该吃玉米、燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、小米粥等食物，要根据身体状况来做饮食调理，在做到少吃多餐和细嚼慢咽时候，才能促进食物中营养物质吸收。
1、玉米：属于粗粮，所含维生素和膳食纤维较为丰富，能增加胃肠道蠕动能力。
2、燕麦粥：含有粗纤维，能增加饱腹感，减少别的食物摄入，还能保持大便通畅。
3、全麦面包：食物中所含热量较低，不会引起身体肥胖，还能补充营养。
4、鸡蛋：含有优质蛋白质和矿物质，能提供人体所需营养物质。
5、小米粥：属于清淡易吸收食物，不会增加消化道负担，还能增加饱腹感。
正处于减脂期间，要做饮食调理，要减少高油脂和高热量食物摄入，要坚持做有氧运动，能消耗体内热量。
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