怎么增加持久度和硬度
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
增加持久度和硬度要规律作息、做体育锻炼、戒烟戒酒等，在做全面调理以后才能有利于个人体质增强。
1、规律作息：不要长时间熬夜，也不要长时间做中体力劳动，要规律作息，保证充足睡眠，还要放松心态。
2、做体育锻炼：要适当做一些户外活动，包括仰卧起坐、平板支撑、高抬腿运动等，能锻炼腰背部肌肉，也就能增强性生活能力。
3、戒烟戒酒：烟酒中所含有害物质对身体刺激性比较强，要忌烟忌酒，还需要建立良好生活方式，要添加有滋补功效食物。
除此之外，也可以遵照医嘱使用药物等治疗方法，要根据个人身体状况来做调理。
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