晚上怎么能不打呼噜
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
晚上不打呼噜可以通过调整睡姿、减肥、手术等方法改善，可以根据自身状况选择合适的方法。
1、调整睡姿：晚上打呼噜可能是睡眠姿势不正确导致的，比如经常抱着睡觉，需要调整睡眠姿势，可以采取左侧卧位或者右侧卧位的姿势睡觉。
2、减肥：如果身体非常比较严重，会导致咽部黏膜下的脂肪比较多，容易导致咽腔狭窄，从而会引起晚上睡觉打呼噜。要积极减肥，合理控制饮食，少吃一些高糖高热量的食物，多做一些运动锻炼，必要时通过抽脂手术改善。
3、手术：如果是扁桃体肥大或腺样体肥大引起的打呼噜，需要通过手术切除进行治疗。
除此以外，也可以通过口腔矫正器等方法，来缓解打呼噜的症状。
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