锻炼心脏的最好运动是什么

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问题详情：锻炼心脏的最好运动是什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

锻炼心脏的最好运动是扩胸运动、慢跑、游泳等，这些有氧运动对锻炼心脏都是有好处的。

1、扩胸运动：扩胸运动是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练，通过锻炼可以达到调节胸部器官组织的效果，而且还可以锻炼肺部的活量，也可以达到改善心脏组织的作用，有利于增加心肌的供血量。

2、慢跑：对于患有一些心脏病变的人群一般是不适合做剧烈的运动的，可以在日常生活中选择一些比较舒缓的运动，比如慢跑，半跑大部分的人群都是可以接受的，而且不会造成心跳速度过快以及心肌严重的缺血症状，能达到锻炼身体和锻炼心脏的效果，有助于身体健康。

3、游泳：游泳运动这属于一种全身性的运动，在运动的过程中可以锻炼到心脏组织以及肺活量，也可以改善心肌缺血或者是心脏供血不足的状态。

在运动的时候一次可以进行30分钟到60分钟左右的中等强度运动，或者是选择低强度的运动。要根据个人的情况循序渐进，并坚持做运动，才能达到一定的增强体质以及改善心脏功能的效果。

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