怎样才能让自己睡着
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
让自己睡着可以进行喝牛奶、温水泡脚、心理调节等方式，能够有效的促进睡眠。
1、喝牛奶：在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，能够有效的补充体内所需要的一些色氨酸，提高睡眠质量，促进睡眠。
2、温水泡脚：在睡觉之前用温水泡脚以后，能够有效的加快身体的代谢功能，同时也可以促进血液循环，缓解压力，促进睡眠。
3、心理调节：在睡觉之前也可以听一些舒缓的音乐，这样能够有效的保住身心，放松同时也可以提高睡眠质量。
除此以外也可以通过口服安神补脑口服液、复方酸枣仁口服溶液、甲钴胺片等药物进行治疗，改善症状。
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