清晨什么时候跑步能够减肥
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
清晨在6点到7点左右时候跑步能够减肥，在跑步期间还需要调整饮食。
清晨6点到7点是属于空腹状态，在这段时间户外空气会比较清新，在跑步过程中可以促进身体新陈代谢，看到教会体内多余脂肪分解和燃烧来达到辅助减肥效果，在减肥时还需要控制好时间，每次在20分钟打半个小时左右比较好。在跑步减肥期间还需要改善饮食，最好适当吃膳食纤维丰富，食物在吃了之后可以增加饱腹感，还能减少体内热量堆积，比如红薯、玉米、燕麦等。
在跑步减肥期间还需要适当喝一些温热水，可以滋润胃肠黏膜。
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