吃杂粮饭的好处和坏处
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
吃杂粮饭的好处可以补充身体营养、润肠通便、辅助减肥等，但也具有一定的坏处，可能会导致过敏反应和消化不良等情况的发生，需要注意合理食用。
1、好处：杂粮饭中的营养成分比较丰富，尤其含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素等营养成分，可以起到补充身体营养的效果，也有利于促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况，同时对于减肥人群，可以起到辅助调理的效果。
2、坏处：如果盲目的吃杂粮饭，可能由于本身对杂粮饭过敏的原因，导致自身出现皮肤瘙痒等情况，也会导致胃肠道负担加重，引起消化不良的现象。
为了自身的健康，在吃杂粮饭时需要注意合理食用。
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