腹肌怎么练
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
腹肌一般可以通过慢跑、骑自行车、仰卧起坐等方式进行锻炼，但是需要经常坚持锻炼。
1、慢跑：是日常生活中比较好的有氧运动之一，慢跑的过程中可以加快全身血液循环，锻炼腹部肌肉，增加腹部肌肉群的力量。
2、骑自行车：在骑自行车的过程中需要靠腰部和腹部用力，经常骑自行车可以形成腹肌。
3、仰卧起坐：属于一种卷腹运动，在做仰卧起坐的过程都能够锻炼核心肌肉群，锻炼上腹部肌肉，达到有腹肌的目的。
除此以外还可以通过俯卧撑、平板支撑、交替动态支撑等方式进行锻炼，采取合理的方式。
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