14岁到18岁补脑吃什么好

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精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

14岁到18岁补脑需要吃核桃、菠菜、鸡蛋等好,避免大量摄入。

1、核桃:核桃属于坚果类的食物,里边有许多不饱和脂肪酸能达到补脑和提高记忆力的效果,消除脑部疲劳的状态。

2、菠菜:菠菜属于一种常见的蔬菜,里边有丰富的色氨酸、维生素b6、钾离子等,可以保护脑部组织,达到补脑的效果。

3、鸡蛋:鸡蛋里边有丰富的卵磷脂和卵黄素,能达到补脑的功效。

除以上的食物以外,也可以选择豆制品、开心果等食物,必要时就医做进一步的了解。

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