含维生素E和维生素C的食物
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
含维生素E有红豆、坚果、瘦肉等食物，要做到少吃多餐，才能促进食物中营养物质吸收。富含维生素C的食物有葡萄、猕猴桃、橙子等食物，在补充人体所需营养物质时候，也能起到增强体质作用。
1、含维生素E：在适当食用富含维生素E食物时候，能起到抗氧化和延缓衰老效果，也能有利于神经系统发育，提高睡眠质量，能使身体得到休息。可以适当食用杏仁、葵花籽、花生等食物。
2、含维生素C：在食用以后能补充人体所需营养，还能达到增加人体免疫力和清热败火作用。可以适当食用菜椒、柠檬、菠菜等食物。
要做到饮食多样化，在食用食物以后适当做户外活动，能起到增强体质作用。
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