维生素能改善睡眠吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
维生素一般能改善睡眠，睡眠不好的人群可能是由精神压力大引起，可以服用维生素类的食物或者药物进行改善，通过及时有效的调理，对改善睡眠质量差有帮助。
睡眠不好可能是长期压力过大引起的神经衰弱，长期压力大后会刺激神经导致神经出现紊乱，可以适量地吃一些富含维生素的食物，比如小米、玉米、猪肝、鸡肝等，这些食物含有丰富的维生素对改善睡眠有帮助。如果比较严重还需要遵医嘱口服维生素B2片、维生素B6片、维生素B1片等药物治疗，此类药物具有营养神经的作用，能够促进脑神经元的修复，对改善睡眠不足有帮助，因此维生素能改善睡眠。
睡眠质量较差的人群在日常生活中不可以喝咖啡、浓茶等饮品，在睡前可以适当泡脚，能够缓解身体疲劳感，对促进睡眠也有帮助。
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