人最少要睡多少个小时
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
人最少要睡多少个小时，与人的年龄有较大关系。
通常情况下，小孩每天最少睡10个小时，成人每天最少睡6个小时，老年人最少睡5个小时，具体应根据个体不同而定，不可一概而论。
通常充足的睡眠时间能够促进身体新陈代谢、增加激素分泌、提高记忆力等。如果睡眠不足可能会对人体造成一些不好的影响。如头晕、乏力、精神恍惚等，会无法维持正常的生活。长时间可能会造成失眠，甚至导致抑郁。建议在入睡前可以适量做慢跑、瑜伽等有氧运动，有助于提高睡眠质量。同时在睡觉前避免摄入辛辣刺激性食物，避免造成肠胃负担，影响睡眠质量。
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