难入睡怎么办
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问题详情:难入睡怎么办?
精选回答
我要回答陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
难入睡可通过调整生活习惯、到户外锻炼身体、用热水泡脚等方法缓解。
1、调整生活习惯:平时要养成良好作息习惯,避免过度熬夜,这样才可以改善入睡困难。
2、到户外锻炼身体:到户外锻炼身体,不仅可以增强身体素质,同时还可以使身体增加疲劳感,这样有利于夜间入睡。
3、用热水泡脚:用热水泡脚是常见的一种养生方式,并且人脚底穴位比较多,如果晚上睡觉之前用热水泡脚,可以促进身体血液循环,加快改善睡眠质量。
除了以上方法之外,要保持心态平和,对改善入睡困难有重要意义。
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