提高免疫力的100个妙招是什么

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问题详情：提高免疫力的100个妙招是什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

一般不存在提高免疫力的100个妙招是什么的说法。提高免疫力的方法包括心理调节、规律作息、调整饮食结构、适当运动、中药调理等，建议在医生的指导下治疗。

1、心理调节：长期处于焦虑、紧张等情绪中，可能会使免疫力下降，应及时调整好心态，不要给自己太大的心理压力，可以通过散步、听音乐等方式放松身心。

2、规律作息：尽量做到每天早睡早起，还要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，睡前可以适当喝热牛奶，能够提高睡眠质量。

3、调整饮食结构：平时可以适当摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，比如鸡蛋、苹果、牛肉等，避免摄入过多高糖、高油脂的食物。

4、增加运动量：可以根据自身身体状况适当运动，如散步、跑步、骑车等，能够增强体质、提高免疫力。

5、中药调理：也可以在医生的指导下使用玉屏风颗粒、生脉饮等药物调理，能够益气固表，具有提高免疫力、保肝、利尿等功效。

日常生活中，应密切观察身体的变化情况，一旦出现异常现象，建议尽早进行规范治疗，以免延误病情。

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