莲子粥热量高吗

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问题详情：莲子粥热量高吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

通常莲子粥的热量比较高，每100克莲子粥的热量大约是280千卡，100克米饭的热量是117千卡。莲子粥里面的营养成分比较丰富，但是减肥的时候尽量不要吃太多，否则会导致身体肥胖。

莲子粥的营养成分也比较丰富，它含有蛋白质、碳水化合物、维生素等营养元素，一般都是补充人体所需的营养素。莲子是一种高热的食物，如果少量食用莲子粥，不会引起身体发胖，但如果食用过量，很容易造成热量摄入过多，体内脂肪积聚，进而导致身体发胖，所以在减肥期间吃莲子粥的时候一定要注意。

假如担心身体变胖，可以通过跑步、游泳等运动来帮助消耗脂肪，从而达到控制体重和减肥的目的。日常生活中要避免食用油条、炸串、炸鸡等油炸食品，也要避免食用脂肪较多的食品，如肥肉等，否则就有可能导致脂肪堆积，导致身体肥胖，甚至影响身体健康。

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