食疗改善睡眠的方法是什么
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
食疗改善睡眠的方法主要包括热牛奶、百合粥、糖水煮莲子等，也需要保证饮食均衡。
1、热牛奶：在睡眠质量差的时候可以睡觉之前喝热牛奶，里面包含色氨酸成分，有安眠镇静的作用，所以可以提高睡眠质量，也可以增加身体所需营养。
2、百合粥：可以在煮粥的时候适当加入百合跟冰糖，适当摄入之后具有清心安神的作用，也能够润肺止咳，改善睡眠质量。
3、糖水煮莲子：莲子具有养血安神、补益心脾作用，口感清新可口，可以促进睡眠。
除此之外，可以选择蜂蜜、大枣、桂圆等食物，逐渐改善症状。
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