有什么可以改善睡眠
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问题详情：有什么可以改善睡眠？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
通过规律作息、强锻炼以及睡前泡脚等方法可以改善睡眠，能够辅助提高睡眠质量。
1、规律作息：平时要养成早睡早起的作息习惯避免熬夜，防止导致人体生物钟被打乱，导致出现入睡困难及失眠等症，使睡眠质量变差。
2、加强锻炼：平时适当加强体育锻炼，能够增强个人体质和身体免疫力，也能在一定程度上改善睡眠质量。
3、睡前泡脚：每天晚上睡觉前用热水泡脚15分钟左右，可以起到缓解疲劳、改善睡眠和调节免疫等功效，可以改善神疲乏力及失眠多梦等症。
除此之外，也可以通过睡前喝热牛奶、服用药物或心理治疗等方法改善睡眠，可以在专业医生指导下进行规范治疗。
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