有什么办法改善睡眠
1803次浏览・2年前
问题详情：有什么办法改善睡眠？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
改善睡眠通常可以选择调整睡眠环境、适当的运动、规律作息习惯等，必要时到医院进行治疗。
1、调整睡眠环境：睡眠下降可能是由于患者长时间待在光线比较强，或者是噪音的环境当中引起的，需要调整睡眠的环境进行改善。
2、适当运动：平时也可以做一些舒缓的运动，坚持锻炼能够提高身体的素质，在一定程度上也可以改善睡眠。
3、规律作息习惯：平时也要注意养成良好的作息习惯，不要长时间熬夜，按时起床，按时睡觉。
除此之外，也可以选择针灸、按摩、药物治疗等，需要采用合理的方式改善。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有