如何自救严重的恐艾心理
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
严重的恐艾心理严重可以通过呼吸疗法、转移注意力、运动锻炼等方法来做改善，能够达到自救效果。
1、呼吸疗法：可以尝试深呼吸，让自己的心情尽快放松，不要陷入到恐惧的情绪当中。
2、转移注意力：还需要及时转移自身注意力，比如多培养一些兴趣爱好，或者是把注意力放在学习和工作上面。
3、运动锻炼：可以积极的参与一些体育锻炼，比如跑步和跳绳、打羽毛球等运动，在锻炼之后也可以达到调整心情的效果。
除此以外，还可以通过心理疏导、行为干预疗法、催眠治疗等方法来做改善，需要到正规医疗机构做治疗。
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