跳绳真的可以减肥吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跳绳真的可以减肥，但是需要长期坚持才能起到减肥的作用，如果只是偶尔一次跳绳，达不到减肥作用。
属于比较好的有氧运动，跳绳期间，可以有效消耗体内的热量和能量，可以有效消耗多余的脂肪，帮助提高心肺功能，属于比较好的有氧运动，但是在跳绳的时候要保持在30分钟以上，并且还要配合良好的饮食习惯，能帮助脂肪消耗，使身材变得苗条。
在减肥期间，饮食上以清淡为主，不要吃高脂肪和高热量的食物，并且还要多吃粗纤维的蔬菜水果，有助于加速胃肠的蠕动，将肠道中的毒素快速排出体外，对于跳绳能起到很好帮助。
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