吃什么东西饱腹感强还能减肥
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
吃蔬菜、水果、粗粮等饱腹感强还能减肥，通常需要掌握好食物的摄入量。
1、蔬菜：可以吃一些西红柿、黄瓜、白菜等蔬菜，吃了以后当中的水分能够增加饱腹感，含有的热量偏低，能够促进减肥。
2、水果：可以吃苹果、橘子、哈密瓜等水果，保持了以后当中的膳食纤维成分，能够增加饱腹感，促进胃肠道内的油脂物质代谢。
3、粗粮：可以吃高粱面、玉米面、荞麦面等食物，当中的膳食纤维成分能够增加饱腹感，而且可以减少脂肪的吸收，有助于减肥。
除此以外，也可以吃五谷杂粮、奶类、瘦肉等食物，有助于减肥成功。
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