缺锌吃什么食物比较好

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问题详情：缺锌吃什么食物比较好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

缺锌可以多吃一些瘦肉、虾皮、鱼肉等食物，当中含有的新元素都特别多，能够满足身体的营养需求，还可以补充所必需的锌元素。

1、瘦肉：瘦肉当中含有很丰富的锌元素，并且能够有效的被人体吸收利用，还有很多矿物质元素以及钙元素，能够满足身体的需求，提高身体的免疫力，瘦肉还可以起到修复身体细胞的效果，对于改善身体虚弱和血虚的患者能够起到很好作用。

2、虾皮：虾皮当中含有很丰富的蛋白质以及锌元素，还有身体所必需的钙元素，并且虾皮还可以减少血液当中的胆固醇含量，防止出现动脉硬化，预防高血压，当中含有很丰富的钙元素，能起到防止骨质疏松，效果还可以提高食欲。

3、鱼肉：鱼肉当中含有人体所需要的氨基酸以及锌元素，并且蛋白质的含量非常高，在20%左右，能够满足身体对锌元素的需求，还可以很好的被身体吸收利用。

身体缺锌有可能会导致食欲下降或者头发发黄，还会出现挑食伴随着身体消瘦等症状，平时要科学饮食，多吃富含维生素的瓜果蔬菜，营养均衡。

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