早上吃的多会影响减肥吗
1862次浏览・2年前
问题详情：早上吃的多会影响减肥吗？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早上吃得多会影响减肥，因为减肥是根据全天摄入的总热量与全天消耗的总热量是否能达到负平衡来决定的。
减肥是以减少人体多余的体重、脂肪为目的的行为方式。减肥要注意控制脂肪和热量，根据《中国居民膳食指南》建议成年男子每天摄入2250千卡，成年女性每天摄入1800千卡。当摄入能量大于消耗能量时，脂肪和体重会明显增加。当摄入能量小于消耗能量时，肌肉和脂肪会逐渐被消耗从而减轻体重。所以想要达到减肥的目的，要控制摄入能量和消耗能量。如果早上吃得过多就会提高总热量的摄入影响到减肥的效果。
建议减肥时期不要暴饮暴食，要注意营养均衡并结合适量的运动。饮食方面可以食用一些低糖低脂低油高蛋白的食物，比如虾、牛肉、鸡胸肉、荞麦、玉米等。运动方面可以选择慢跑、游泳等有氧运动的方式来消耗体内所摄入的热量。一般需要每天坚持40分钟到一小时左右的时间才能起到减肥的效果。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有