如何戒掉失眠药物依赖
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
戒掉失眠药物依赖需要养成规律作息、适当运动以及减少工作量等方式给予改善，有利于症状减轻。
1、规律作息：需要在平时注意每天的作息时间，规定在特定的时间段有利于睡眠质量的好转。
2、适当运动：需要在白天的时候去户外做体育锻炼，有利于心情的放松，以及本身睡眠质量的提高。
3、减少工作量：需要减少白天的工作量，可以起到舒缓湿气作用，也有利于睡眠质量的提高。
除此以外，可以通过心理支持疗法等方式改善，而具体的治疗情况需要咨询医生。
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