一天中跑步的最佳时间是什么时候
1635次浏览・2年前
问题详情：一天中跑步的最佳时间是什么时候？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
一天中跑步的最佳时间可以选择早晨或者傍晚，因为人体一天的生理活动是有变化的，所以运动时间也要根据自身的情况而定。
人体最高点和最低点是受机体生物钟控值，一般早晨跑步的黄金时间在7点左右，因为早晨起来锻炼能够让人快速清醒，还可以充满活力，跑步是比较良好的习惯，有利于身体健康。晚上跑步一般选择在5点左右，此时人体激活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经敏感性比较好，因此提倡傍晚跑步，但注意运动的强度。
如果运动的强度比较高，可能会导致交感神经兴奋，妨碍人体入睡，影响的睡眠质量。需要保持有氧运动，避免剧烈运动。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有