含钙和锌的食物有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
含钙和锌的食物，通常包括富含钙、富含铁、富含锌等食物，要做到营养均衡。
1、含钙的食物：在平时可以适当吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、排骨等食物，能够补充身体所需要营养成分，有助于提高自身免疫力和抵抗力。
2、含铁的食物：一般可以吃菠菜、西蓝花、海带、紫菜等食物，当中含有铁元素，比较丰富，有利于身体健康。
3、含锌的食物：通常可以吃牡蛎、牛羊肉、人参、牡蛎、带鱼等食物，能够补充身体所需要营养，有助于提高自身免疫力和抵抗力。
平时要做到营养均衡，避免过度挑食或偏食，否则就有可能会对身体健康造成影响。
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