血糖高吃什么食物好

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问题详情：血糖高吃什么食物好？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

血糖高可以多吃一些粗粮食物，能够避免出现血糖异常升高的症状，同时也可以吃新鲜的水果和蔬菜。

1、粗粮食物：血糖高的人日常饮食上可以多吃一些粗粮食物，比如燕麦和小米、荞麦，这些粗粮食物里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，在吃了之后能够使人产生一种饱腹感，也能达到抑制食欲的效果，减少主食的摄入量，才能避免出现严重的血糖升高问题。而且这些粗粮食物里面的糖含量也是比较低的，不会对血糖造成任何影响。

2、新鲜水果：再上饮食上也可以吃一些新鲜的水果，包括了苹果，香蕉橘子和火龙果，也可以吃一些橘子柚子等，这些水果里面的营养成分含量也是比较高的，含有多种微量元素及维生素等，能够补充身体所需要的营养物质，但是要尽量避免过量吃，因为里面也含有一定的糖分，如果吃太多的情况下，也可能会影响到血糖的控制。

3、蔬菜：也可以适当的吃蔬菜，蔬菜主要包括了芹菜，油麦菜和菠菜，也包括了茄子、西红柿等，这些食物里面的营养成分含量也是比较丰富的，在吃了之后能够达到帮助血糖控制的效果。

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