吃完早饭多久可以运动
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问题详情:吃完早饭多久可以运动?
精选回答
我要回答施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
吃完早饭多久后半个小时到1个小时运动比较好,早饭后不适合做剧烈的运动,要注意运动的力度和时长,避免损伤身体。
早晨刚起来,各个器官还没有完全复苏,功能较为低下,吃完早饭后,食物在胃道内还没有完全消化,立即运动可能会导致食物翻滚,在胃肠内上下翻动,损伤胃肠黏膜导致胃下垂,所以饭后需要适当的休息。由于个体情况的差异,饭后食物的消化通常需要半个小时到一个小时之间,所以饭后要保持一定的间隔再进行运动。
平时要注意,保持饮食清淡,营养均衡,不能饭后立马运动,避免大强度锻炼,以免损伤身体,运动的过程中适当补充水分,保持机体正常运行。
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