睡不好觉怎么办
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问题详情：睡不好觉怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
睡不好觉可以通过适当运动、调整环境、合理饮食、良好生活习惯、使用药物等方法改善，需要多加以重视，积极治疗。
1、适当运动：可以在睡觉前适当进行散步、瑜伽等运动方法，可以消耗体力，促进睡眠。
2、调整环境：可以调整睡眠环境，保持室内光线柔和，选择舒适的枕头，有利于睡眠。
3、合理饮食：在睡觉前应注意避免摄入辛辣、刺激、油腻性食物，以免导致机体受刺激，引起不良反应。
4、良好生活习惯：需要养成良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，有利于改善症状。
5、使用药物：如果症状比较严重，可以在医生指导下使用安神补脑液、谷维素片、艾司唑仑片等药物治疗，对症状有所缓解。
在日常生活中多吃新鲜水果、蔬菜，对病情有一定帮助。
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