天然美白的方法
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李丽娟 副主任医师 皮肤科
福建医科大学附属第一医院三甲
天然美白的方法原来有改善饮食习惯、改善作息习惯、做好防晒措施。
1、改善饮食习惯：平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如猕猴桃、黄瓜、西红柿、苹果、西兰花等，这些食物里面含有丰富的维生素，能够起到抗氧化的效果，可以抑制黑色素生成，而且能够清除自由基，具有一定的美白功效。
2、改善作息习惯：在平时要注意规律作息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，否则容易导致内分泌紊乱，代谢变慢，使黑色素无法及时的代谢，从而导致皮肤变黑。
3、做好防晒措施：平时要做好防晒措施，外出的时候使用防晒霜或使用遮阳工具，防止受到太阳光的照射，否则容易导致皮肤发黑。
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