瘦身1公斤消耗的热量
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
瘦身1公斤消耗的热量通常是3800到5000大卡，取决于个人体质。
可以通过运动达到目的，能做跑步、跳绳或者仰卧起坐等，可以消耗掉身体内多余的能量，起到减脂效果，还可加快血液循环，增强身体抵抗力。过于肥胖对身体健康不利，能加大慢性疾病的概率，比如高血压、高血脂或者糖尿病等，要控制好体重，但是过瘦也对身体不好，要引起重视。
减肥期间需要严格控制饮食，少吃高热量食物，比如奶油蛋糕、水果罐头或者肥肉等。
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