怎样才能早入睡
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
饮食习惯改善、睡眠习惯改变、调整生活习惯等，才能早入睡，需要注意休息，避免过度劳累。
1、饮食习惯改善：在睡觉之前不要暴饮暴食，吃太多过于油腻的食物，这样会导致消化不良，会影响正常入睡。
2、睡眠习惯改善：在睡觉之前需要保持安静的环境，如果在睡觉之前喝了咖啡和过浓的茶，会导致兴奋，也会引发入睡困难。
3、调整生活习惯：在日常生活中需要有良好的休息时间和睡眠质量，早睡早起，每天保证8个小时的睡眠时间。
除以上改善方法以外，在睡觉之前也可以选择用热水疱脚。
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