睡不着怎么办
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袁宝玉 副主任医师 神经内科
东南大学附属中大医院三甲
睡不着觉可以通过喝热牛奶、足底按摩、泡温水澡等方法来促进睡眠。
如果经常的入睡困难、翻来覆去睡不着觉，可以在睡觉之前泡温水澡，因为有使肌肉放松、减缓压力、调节情绪的作用。
也可以躺在床上听一些舒缓和轻松的音乐，促进睡眠。用热水泡脚以后，按摩足底的涌泉穴以及足部太溪穴等穴位，也有很好的促进睡眠的作用。
要保持心情舒畅，不要胡思乱想，保持周围环境安静。在睡前喝一杯热的牛奶，也可以起到促进睡眠的作用。如果是顽固性的失眠，可以服用安神、镇静、催眠的药物。
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