运动后为什么不能喝碳酸饮料

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问题详情：运动后为什么不能喝碳酸饮料？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

运动后喝碳酸饮料会影响身体排酸、引起电解质紊乱、导致钙流失等。

1、影响身体排酸：剧烈运动以后身体会出现明显的汗液，同时肌肉耗氧量会增加，容易引起酸性代谢产物增加，因为碳酸饮料本身属于酸性的，会影响身体排酸，对于自身健康造成不良影响，所以运动后不能喝碳酸饮料。

2、引起电解质紊乱：运动以后会导致体内大量水分流失，需要适当喝一些温水、淡盐水等，能够补充体内所需的水分，以免电解质紊乱。

如果喝了碳酸饮料，其里面含有的二氧化碳，容易导致胃部有饱胀感，可能会刺激胃肠道，出现电解质紊乱的情况，不利于身体健康。

3、导致钙流失：碳酸饮料里面含有磷酸盐成分，这种成分会妨碍钙物质吸收和利用，碳酸饮料里面含有的咖啡因子成分，会促进食物燃烧和分解，影响正常钙物质的吸收，导致体内钙物质流失，所以运动后不能喝碳酸饮料。

除了以上比较相对的原因外，还可能是因为碳酸饮料里面含有较多的糖分，喝多了容易引起血糖升高，具体原因可以前往医院咨询。

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