失眠的注意事项
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
经常熬夜的人注意事项如下：
1.养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，注意睡眠；
2.饮食调理，对于失眠的人，建议食用安神食物，如百合莲子粥等；
3.穴位按摩或者进行体育锻炼：如按揉足三里、三阴交、太冲等；每天运动半小时，跑步、游泳等。
人就像机器，需要休息保持各脏腑的阴阳平衡。对于主动熬夜者，首先是改变熬夜的不良习惯，睡前不接触电子产品，以免大脑兴奋；因工作需要必须熬夜的人，则需通过调理减少脏腑损伤，另外，熬夜时避免进食炸鸡、汉堡、啤酒、甜品等。
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