做月子要吃什么最好
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
坐月子通常情况下可以多吃一些蔬菜、水果、肉类和一些汤类等，在坐月子期间要补充身体的营养，并且要使营养均衡，可以促进乳汁分泌，同时可以促进身体恢复。
1、蔬菜：坐月子期间通常情况下可以食用应季的新鲜蔬菜，一般可以吃一些白菜、青菜、油菜、西红柿等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，可以补充身体的营养，促进身体恢复。
2、水果：在坐月子期间应避免吃一些寒凉性的水果，可以吃一些香蕉、木瓜、苹果等，之前可以用热水烫一下，但是避免煮熟，以免营养流失，这些水果可以补充身体维生素，并且有缓解便秘的效果。
3、肉类：由于生产时出血过多，所以在坐月子期间可以多吃一些肉类补充气血，一般可以吃一些猪肝、鸡肉和鱼肉等，可以增加身体的蛋白质，达到补气养血的效果。
4、汤类：在坐月子期间可以多喝一些汤水，有助于乳汁的分泌，可以喝一些骨头汤、鸡汤和鱼汤等，这样不但可以助于乳汁分泌，还可以增加身体的营养，使身体达到快速恢复的效果。
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