降血压的食物

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问题详情：降血压的食物？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

降血压的食物包括蔬菜、蛋类和肉类，在出现血压升高的时候，应该合理的调节日常的膳食，能够起到控制血压的效果。

1、蔬菜降血压：如果经常吃过于油腻的食物，增加了身体的负担，可能会引起血压升高的症状，适量的吃一些新鲜的蔬菜，能够起到稳定血压的作用，比较常见的蔬菜有黑木耳、芹菜、上海青、包菜都对降血压起到了一定的辅助作用。

在烹制的时候一定要注意少油避免过多的油脂增加了血液的黏稠度，引发血压高的症状。

2、蛋类的食物：动物的蛋类含有丰富的蛋白质，能够被人体所利用，帮助人体的机能正常的运转，发生高血压的时候，适量的吃一些动物的蛋类，有助于维持血压的平稳，同时还可以提高身体的免疫能力。

3、肉类的食物：肉类的食物能够补充身体中所需要的能量，但是在食用肉类的时候应该选择瘦肉类，避免吃了肥肉之后，引发身体中的血脂偏高，形成脂肪堆积，反而不利于身体的健康。

在出现血压升高的时候，要注意炒菜的时候要低油低盐。还需要按时的服用控制血压的药物。

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