中老年人补钙食物有哪些
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
中老年人补钙食物一般有牛奶、大骨头、虾皮等，建议根据自身进行补充。
1、牛奶：牛奶当中含有大量钙元素以及多种氨基酸和乳酸，同时还含有维生素等营养成分，从身体所需要的营养提高身体免疫能力，还能达到补钙效果。
2、大骨头：骨汤当中，含钙非常高适当喝一些对于补充钙有很大的益处。
3、虾皮：虾皮除了钙元素，虾皮还含铁磷，蛋白质等多种微量元素。
除了以上也可以吃芝麻酱，对身体也能够起到补钙效果，建议要在医生的指导下进行补充钙。
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