打坐如何避免腿麻
2939次浏览・3年前
问题详情：打坐如何避免腿麻？
精选回答
我要回答
宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
打坐是无法避免腿麻的。如果打坐的时间过长，会影响到骨骼和肌肉的血液供给，从而造成腿部的麻木。
1.打坐时要盘腿，髋关节会向外旋转，膝关节会出现屈曲、内收等不良的姿势。
长期的压迫会引起腿部肌肉的血液供给，从而引起神经缺血缺氧，从而引起腿部的麻木。久坐会加重腰椎间盘突出，腰椎间盘突出会造成神经根的压迫，从而造成神经支配区域的麻木。
所以说腿麻是打坐后的正常表现，是难以避免的。
2.在打坐的过程中，神经会受到一定的损伤，会导致周围的麻木和不适，这时候要解除压迫，改善姿势，可以选择站着，也可以选择站着走路，局部的按摩可以减轻疼痛，但是要注意的是，如果下肢麻木的话，不能长期维持一个姿势，否则会导致神经受损，静脉回流不良，导致下肢深静脉血栓等。
建议不要保持一个姿势不动，以免造成腿麻。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有