焦虑自愈100例

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问题详情：焦虑自愈100例？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

临床上没有“焦虑自愈100例”的说法。

焦虑症是精神科比较常见的一类精神障碍，焦虑症最好的自愈方法可以通过自我放松、进行倾诉、转移注意力、养成良好的生活习惯等进行自我缓解，焦虑症轻度可自愈，重度需药物或心理治疗。

具体如下：

1、自我放松：可以通过泡热水澡进行自我放松，能够使血管扩张，血流加速，舒缓大脑神经，调节情绪，可缓解患者焦虑状态。

2、进行倾诉：使自己焦虑的事情倾诉给信任的家人或者朋友，寻找解决办法以缓解紧张焦虑情绪。

3、转移注意力：将注意力转到其他无关事情上，培养健康向上的兴趣爱好，能够缓解焦虑的情绪；

4、养成良好的生活习惯：注意休息，保证睡眠，适量运动运动，可以缓解精神压力，消除焦虑情绪。

假如以上方法效果不好，或者焦虑症严重影响到生活状态，那么建议及时去正规医院进行就诊。

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