顺产后如何锻炼盆底肌
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
顺产后可以通过提肛运动、盆底康复器、物理方法等锻炼盆底肌。
1、提肛运动：提肛运动是一种比较常见的方法，通过做这个运动，能够锻炼盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌功能。
2、盆底康复器：锻炼盆底肌也可以选择盆底康复器，比如使用阴道哑铃辅助盆底肌锻炼，可以帮助盆底肌尽快地恢复。
3、物理方法：如果通过以上方法效果不好可以选择物理的方法进行治疗，通过盆底肌的电刺激、生物反馈治疗，进行盆底肌锻炼。
除了以上方法也可以做一些盆底康复锻炼操，也能帮助锻炼盆底肌。
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