粗纤维蔬菜有哪些利于便秘
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季锐 副主任医师 消化内科
山东大学齐鲁医院三甲
粗纤维蔬菜有芹菜、韭菜、莴笋等利于便秘，但是一定要控制好摄入量。
1、芹菜：日常生活中比较常见的一种蔬菜，其中里面所含有的粗纤维含量相对来说是比较高的，适当食用一些能够促进胃肠道的蠕动，可以缓解便秘症。
2、韭菜：里面所含有粗纤维也是比较高，也含有多种矿物质和维生素，适当食用些对身体的健康比较好。
3、莴笋：里面所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，同时也含有粗纤维，适当的食用一些能够加快肠道蠕动，利于肠道的垃圾快速的排出体外。
除此之外，也可以适当的吃菠菜、洋葱，对于便秘症状，也能够起到缓解效果。
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