提升记忆力和注意力的方法有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
提升记忆力和注意力的方法可以通过调整睡眠、适当运动、缓解精神压力等，有利于提高记忆力和注意力。
1、调整睡眠：每天要保证充足的睡眠质量，良好的睡眠质量可以让大脑得到充分的休息，缓解大脑疲劳。
2、适当运动：要合理参加体育锻炼，在锻炼的过程当中有利于促进全身新陈代谢，促进大脑分泌多巴胺，提高注意力和记忆力。
3、缓解精神压力：应该及时缓解精神的压力，避免精神过度紧张，以免影响脑组织健康。
除此之外也可以通过调整饮食、药物治疗、中药治疗等，达到一定功效。
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