慢跑有利于消耗体内脂肪吗
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
一般情况下，慢跑有利于消耗体内脂肪，但是不要长期慢跑，以免导致肌肉组织受到影响。
慢跑属于比较好的全身运动方式，慢跑期间体内血液循环流速可能会有所加快，导致体内热量大量消耗，燃烧身体脂肪，达到比较好的减肥瘦身效果。同时，慢跑还能够促进体内新陈代谢，排出体内产生的有毒物质，一般不会对患者的身体健康造成太大的伤害。
但是长期慢跑可能会导致乳酸过度分泌，堆积在肌肉处，引起肌肉酸胀。建议慢跑后可以适当泡脚，也可以对肌肉组织进行按摩或热敷，能够促进局部的血液循环，改善肌肉不适现象。
慢跑前要避免摄入难以消化的食物，比如红薯、大豆、洋葱等，以免出现腹部鼓胀、腹痛、排气增多等症状，影响到慢跑效果。另外也要注意清淡饮食，不可经常吃高油脂食物，比如炸鸡、炸肉等。
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