失眠可以吃哪些食物
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
失眠可以喝牛奶、大枣、蜂蜜水等食物，起到改善的效果，对身体会有好处。
1、牛奶：避免含有较多的蛋白质，可以补充人体缺少的营养成分，具有平缓心情的作用，在晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，能够起到安眠的效果。
2、大枣：可以入心脾胃，经起到补脾胃的作用，还能养心神，这对于气血不足引起的相关症状有所改善。
3、蜂蜜水：里面糖分较高，摄入甜性的食物可以使人的心情变好，改善失眠的状态。
除此以外，桂圆等食物可以起到补脾益心脾的效果，养血安神的功效也很好，食用后需要及时关注个人身体变化。
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