11.30睡觉算不算熬夜
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
11:30睡不着，通常算是熬夜。
一般来说，最佳的睡觉时间是在夜晚11点之前。如果在11:30仍然睡不着，可以称之为熬夜。长时间的熬夜会对肝、肾、肺等各个器官的功能造成一定的损伤，也会导致出现白天精神萎靡、全身乏力等情况。
平时一定要注意养成良好的睡眠习惯，建议在夜晚11点之前上床睡觉。平时要注意保持规律的生活作息，早睡早起，尽量不要熬夜。在睡觉前半个小时可以洗热水脚，以帮助促进全身的血液循环，可以帮助提高睡眠质量。睡觉前一个小时之内不要进食，避免增加胃肠道肾脏等器官的代谢负担。
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